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秋季除秋燥，合理饮食要知道~

2018/12/27

　　又到一年秋凉时，

　　一场秋雨一场寒。

　　秋天是季节交替时候，

　　气温逐渐由热转寒，

　　空气也变得愈发干燥。

　　入秋以后，雨水稀少，空气干燥

　　为了适应秋季多变的气候

　　饮食也应该进行调整了！

　　秋季健康适宜饮食

　　1、多喝水

　　要想有效缓解秋燥症状，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，是定时定量地喝。另外，多喝水还可以改善皮肤干燥，帮助缓解便秘。

　　2、喝蜂蜜

　　蜂蜜也是秋天养阴润燥的好帮手，它可以直接调入温水中饮用，或与鲜榨的果汁混合。蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

　　3、黑芝麻

　　秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们。黑芝麻因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

　　4、多吃酸

　　干燥与体液分泌失调、胃肠道消化液不足有关，酸可刺激人体体液分泌的均衡。秋冬季节肺气旺会克肝，而酸味入肝，是肝的正味，酸味可养肝，补肝血，平肝火。多吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。